Trang chủ
Shop
Danh sách yêu thích0
GHẾ MASSAGE YUKI LUXURY CHỈ 9.900.000Đ - SỐ LƯỢNG CÓ HẠN

Cách massage bấm huyệt cho người bong gân

Bong gân chính là tình trạng kéo giãn hoặc rách dây chằng (dải mô xơ cứng nối hai xương với nhau) trên cơ thể người mắc phải. Trong đời sống, chúng ta hay gặp nhất là bong gân ở mắt cá chân, đầu gối, cổ tay, vai …

Bong gân là tình trạng phổ biến mà con người dễ mắc phải trong quá trình sinh hoạt hàng ngày. Đây là một loại bệnh không quá gây nguy hiểm cho người không phải, nhưng có thể tạo ra những cơn đau khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt. Dưới đây là những thông tin “bỏ túi” về tình trạng bong gân và hướng dẫn điều trị tại nhà bằng cách massage bấm huyệt cho người bong gân. 

Nguyên nhân chính gây ra bong gân

Ngã, xoắn người hoặc chấn thương khớp chính là những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng bong gân. Khi bạn sơ ý gặp phải một trong những tổn thương trên, khớp trên cơ thể sẽ bị lệch khỏi phạm vi chuyển động bình thường, từ đó dây chằng sẽ bị kéo giãn hoặc rách gây ra bong gân.

Triệu chứng bong gân xảy ra do ngã, xoắn người hoặc chấn thương khớp

Bạn nên hạn chế hoặc rất cẩn thận đối với những tình huống sau để không gặp phải tình trạng bong gân: 

  •    Uốn/ xoay người một cách đột ngột
  •    Đi/ chạy trên đường gồ ghề, không phải mặt phẳng 
  •    Đi giày cao gót quá cao
  •    Ngã tiếp đất bằng cổ tay hoặc bàn tay
  •    Chơi các môn thể thao dùng cổ tay (tennis, cầu lông, bóng rổ …)
  •    Chơi các môn thể thao tiếp xúc (bóng đá)

Triệu chứng bong gân 

Hiện tượng bong gân thường đi kèm với cảm giác đau nhói như bị điện giật ở vùng khớp không may bị trẹo, sau đó, khớp tê dại không còn cảm giác đau nữa. Sau khoảng gần 1 tiếng đồng hồ, người bệnh lại gặp những cơn đau nhức quay trở lại. Lúc này, xung quanh khớp xuất hiện sưng tấy và nếu nhẹ nhàng lật khớp lại người bệnh sẽ thấy đau nhói như bị điện giật.

Hình ảnh thực tế về tình trạng bong gân

 

Có 3 cấp độ bong gân bạn cần lưu ý để có biện pháp xử lý và điều trị kịp thời :

    Cấp độ 1– Bong gân mức độ nhẹ: Dây chằng bị giãn dài một ít 

    Cấp độ 2 – Bong gân mức độ trung bình: Dây chằng bị rách một phần 

    Cấp độ 3 – Bong gân mức độ nặng: Đứt hoàn toàn dây chằng. 

Tùy theo từng cấp độ, bạn sẽ biết mình có nên đi gặp bác sĩ hay không. Đối với người bị bong gân nhẹ, đọc thông tin dưới đây hướng dẫn cách massage bấm huyệt cho người bong gân.

Điều trị bong gân bằng massage bấm huyệt

Hiên nay, do nhu cầu sinh hoạt hàng ngày, bong gân cổ chân là tình trạng thường gặp nhất. Khi bạn bị bong gân cổ chân ở mức nhẹ, hãy trị bong gân bằng các động tác massage bấm huyệt Giải Khê, Khâu Thư, Chiếu Hải và Thái Khê.

Bấm huyệt là một trong những phương pháp điều trị bong gân

Các bước massage bấm huyệt cho người bong gân:

 Bước 1: Chuẩn bị một chiếc đệm êm để ngồi trong tư thế cẳng chân bị bệnh chống lên, chân không bị bệnh co lại. 

 Bước 2: Lấy ngón tay cái day thành vòng tròn trên huyệt liên tục từ 3 – 5 phút, lực day vừa phải, không quá mạnh

 Bước 3: Nghỉ một lúc nếu thấy mỏi tay, tay vẫn tiếp tục đặt trên huyệt

 Bước 4: Tiếp tục day huyệt trong khoảng thời gian 5 – 10 phút 

 Bước 5: Tự xoay khớp cổ chân theo chiều kim đồng hồ rồi theo chiều người lại. Làm nhẹ nhàng và liên tục trong 2 – 3 phút. 

Đây là hướng dẫn cách massage bấm huyệt cho người bong gân ở mức độ nhẹ. Với những mức độ nặng hơn, bạn cần đến các cơ sở y tế có chuyên môn cao để chữa bệnh, tránh để lại hậu quả đáng tiếc. 

Cách phòng ngừa tình trạng bong gân

Mách bạn những cách phòng ngừa sau để hạn chế tối đa việc mắc phải bong gân. 

    Đi giày dép phù hợp 

    Cẩn thận, cảnh giác khi vận động để không bị chấn thương 

    Khởi động đúng cách trước khi tập thể dục

    Tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp

    Nghỉ ngơi thường xuyên, kéo giãn cơ để thư giãn cơ bắp

 

Để phòng ngừa tình trạng bong gân xảy ra thì phương pháp tốt nhất vẫn là tăng cường, tập thể dục thường xuyên để các cơ bắp có sức mạnh để ngăn ngừa tình huống xấu xảy ra. Thông thường những bài luyện tập dùng để tăng sức mạnh cho cơ bắp, đặc biệt là vùng chân sẽ là những bài tập chạy bộ, đạp xe để tăng cơ bắp cho những vùng cơ xung quanh chân. Và để hỗ trợ cho những bài tập thể dục trên đạt hiệu quả nhất thì không thể không kể đến sự hỗ trợ của những thiết bị, dụng cụ như máy chạy bộ, xe đạp thể thao của Yuki Luxury. Tại đây, chúng tôi có những dòng máy chạy bộ và xe đạp thể thao chất lượng cao cùng chế độ bảo hành ưu đãi dành cho bạn. Hãy liên hệ với chúng tôi sớm nhất để được tư vấn chi tiết, cùng ngăn ngừa tình trạng xấu xảy đến với cơ thể quý giá của bạn.

 

Mua máy chạy bộ giá rẻ cần lưu ý gì?

Máy chạy bộ giá rẻ chất lượng tốt ngày càng phổ biến trên thị trường. Dù vậy, có những lưu ý mà bạn nên biết khi chọn máy để máy bền, hoạt động tốt. Bài viết dưới đây sẽ chỉ rõ những điểm bạn cần quan tâm khi mua máy chạy bộ giá rẻ.

1. Có nên mua máy chạy bộ giá rẻ?

Tiền nào, của nấy – câu nói này chưa chắc đã đúng khi bạn chọn mua máy chạy bộ tại nhà, bởi nhờ công nghệ và dây chuyền cải tiến mà các dòng máy chạy bộ tốt, giá bình dân ngày càng dễ tiếp cận với khách hàng. Máy chạy bộ giá rẻ chưa chắc đã đi đôi với chất lượng rẻ nếu bạn biết cách chọn, biết đúng nơi mua và biết xác định đúng nhu cầu của mình.

Thông thường, máy chạy bộ giá rẻ là những dòng máy phổ thông dưới 10 triệu của các hãng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sở hữu những chiếc máy chạy bộ tại nhà sang trọng nhất với giá hời nếu bạn biết “săn” những đợt khuyến mãi, thanh lý của các hãng uy tín. Ngoài ra, nếu số đo cân nặng của bạn ở mức trung bình và bạn không có nhu cầu tập các bài bổ trợ như gập bụng, xoay eo, bạn hoàn toàn có thể sở hữu một chiếc máy chạy bộ giá rẻ, gọn nhẹ mà chất lượng.

Bởi vậy đừng vội đánh giá một chiếc máy vì giá mà hãy xem các thông số, đặc điểm như sau nhé!

Nhiều dòng máy chạy bộ giá rẻ vẫn sở hữu những tính năng như một dòng máy cao cấp

2. Lưu ý khi mua máy chạy bộ giá rẻ

Máy chạy bộ khác nhau ở thông số, nên khi phân vân không biết nên mua máy chạy bộ nào, bạn hãy nhớ quy tắc thông số càng lớn, máy càng hoạt động ổn định và phù hợp nhiều mục đích, đối tượng sử dụng. Hãy cùng đọc những lưu ý sau khi mua máy chạy bộ giá rẻ. 

Thương hiệu uy tín

Dù mua chạy bộ giá rẻ, bạn cũng nên mua ở những thương hiệu uy tín. Những thương hiệu không uy tín thường sử dụng linh kiện ghép từ nhiều máy khác nhau, dẫn tới tuổi thọ máy không cao, khi sửa chữa cũng khó có linh kiện phù hợp. Ở những thương hiệu lâu năm chuyên cung cấp các sản phẩm máy chạy bộ đa dạng, bạn hoàn toàn có thể yên tâm chất lượng của cả những dòng máy chạy bộ giá rẻ, bởi tất cả các sản phẩm đều đã vượt qua các tiêu chuẩn kiểm định nghiêm ngặt và được chứng nhận bởi cả số lượng khách hàng đông đảo của thương hiệu trên khắp cả nước.

Chế độ hậu mãi

Dù lựa chọn dòng máy chạy bộ giá rẻ, bạn vẫn cần quan tâm tới chế độ hậu mãi: bảo hành và bảo trì. Đừng chỉ mua các sản phẩm có giá rẻ hơn mà không có chế độ bảo hành tốt bởi khi các sản phẩm gặp vấn đề sẽ rất khó sửa chữa, có thể dẫn tới hỏng cả sản phẩm. Thông thường, các sản phẩm máy chạy bộ có chế độ bảo hành riêng cho máy và cho ván thảm.

Hoạt động êm ái

Với các máy chạy bộ giá rẻ, bạn nên hỏi kĩ nhân viên tư vấn về số công suất của sản phẩm, bởi số HP sẽ quyết định khả năng vận hành trơn tru, êm ái của máy. Công suất càng lớn, tải trọng sẽ càng lớn, đồng thời các thông số chức năng trên máy cũng lớn hơn như khả năng tăng tốc lớn hơn, khả năng nâng dốc tốt hơn. Công suất lớn còn giúp máy chạy bộ hoạt động trơn tru, bền bỉ và ít tạo tiếng ồn.

Máy có công suất lớn đảm bảo hoạt động bền bỉ, mượt mà

Sự thoải mái

Điểm cộng của máy chạy bộ tại nhà so với chạy bộ ngoài không gian công cộng như phòng gym, công viên chính là sự tiện dụng và thoải mái. Ngoài việc bạn có thể tập bất kỳ lúc nào, máy chạy bộ có những tính năng giúp bạn duy trì bài tập chạy lâu hơn, giảm các chấn thương, đau nhức với cơ thể như chế độ giảm xóc, chế độ nghe nhạc giúp bạn có thể nghe loa ngoài mà không cần đeo headphone dễ rơi trong lúc tập.

Các dòng máy chạy bộ thường có 2 loại giảm xóc: đệm khí cao su hoặc lò xo. Khi mua máy chạy bộ giá rẻ, bạn nhớ hỏi nhân viên tư vấn về chế độ giảm xóc, bởi đây là tính năng nổi bật của máy chạy bộ so với chạy ngoài trời, đặc biệt hữu ích với các bài tập nặng hoặc cho người lớn tuổi, có vấn đề về xương khớp sử dụng. Chế độ giảm xóc là tính năng bạn nên lưu tâm khi mua máy chạy bộ

Với máy chạy bộ giá rẻ, bạn cũng nên chú ý tới diện tích thảm chạy bởi đây là yếu tố quyết định sự thoải mái khi bạn vận động. Diện tích tối ưu cho máy chạy bộ tại nhà là thảm có chiều rộng 42cm trở lên, chiều dài từ 120cm trở lên. Đây là diện tích tối thiểu để bạn có không gian đủ rộng để tập thoải mái và an toàn, đa dạng chế độ sử dụng.

Diện tích thảm chạy cũng quyết định một phần đến sự thoải mái khi sử dụng

Thông thường, các dòng máy chạy bộ giá rẻ sẽ là dòng máy đơn năng, tức là bạn chỉ có thể chạy mà không tích hợp các công cụ hỗ trợ tập luyện khác như thanh gập bụng, đĩa xoay eo, tạ tay và đai massage. Dù vậy, vẫn có những dòng máy chạy bộ giá rẻ có tích hợp những tính năng trên, nếu vậy thì hãy nhanh tay lựa chọn bởi đó là một món hời bạn không nên bỏ lỡ.

Ngoài ra, trong máy chạy bộ nên tích hợp nhiều bài tập tự động, có vận tốc lớn và khả năng nâng dốc cao, bởi bạn sẽ không muốn mua một chiếc máy chỉ để tập trong ngắn hạn với các bài tập nhẹ nhàng. Đặc biệt các bài tập tự động là các bài tập đã được nghiên cứu và thiết kế để người tập đạt hiệu quả cao nhất nên đây là tính năng rất hữu ích với máy chạy bộ.

Công nghệ tích hợp

Máy chạy bộ giá rẻ vẫn sẽ tích hợp các tính năng cơ bản như đo nhịp tim, đếm quãng đường, thời gian, ước lượng số calo, kết nối bluetooth nghe nhạc. Bạn cần kiểm tra kĩ các tính năng này có hoạt động ổn định không bởi những tính năng này sẽ giúp bạn theo dõi sát sao những cải thiện về sức khỏe trong quá trình luyện tập.

Bạn cần kiểm tra kỹ các tính năng như hiển thị nhịp tim, calo khi mua máy

3. Những máy chạy bộ giá rẻ mà bạn nên mua

Nếu bạn vẫn còn phân vân về việc nên mua máy chạy bộ nào, dưới đây là những dòng máy chúng tôi khuyên bạn nên tìm hiểu:

Máy chạy bộ AGT-110L – Yuki Luxury

Máy tập thể dục AGT-110L là sản phẩm yêu thích không chỉ của những tín đồ mê gym mà còn của những người có nhu cầu tập luyện nhằm giảm cân và nâng cao sức khỏe. Máy đầm khỏe, tích hợp nhiều tính năng ưu việt, có phần mềm hướng dẫn tập luyện đi kèm.

Máy chạy bộ AGT-115L – Yuki Luxury

Máy tập thể dục AGT-115L là thiết bị tập luyện đẹp, khỏe, bền, chắc chắn nhất trong phân khúc máy chạy bộ giá tầm trung.

Máy chạy bộ AGT-117L – Yuki Luxury

Máy tập thể dục đa năng AGT-117L thiết kế trẻ trung, hiện đại, màu sắc cá tính.

Công năng của máy mạnh mẽ, motor DC 3.0HP, vận hành êm ái. Tốc độ tối đa 15km/h, tải trọng người dùng tối đa 130kgs phù hợp tập luyện cho cả gia đình.

4. Mua máy chạy bộ giá rẻ ở đâu?

Yuki Luxury tự hào là thương hiệu uy tín đã được vinh danh là top 10 Thương hiệu tin cậy – Sản phẩm chất lượng – Dịch vụ tận tâm năm 2021 được tổ chức bởi Viện Chính sách, Pháp luật và Quản lý phối hợp với Viện Nghiên cứu Văn hóa và Phát triển cùng một số cơ quan liên quan. Chúng tôi là thương hiệu uy tín và lâu năm trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm máy chạy bộ, với đa dạng các dòng máy cùng nhiều mức giá, tính năng đặc biệt để bạn khám phá và lựa chọn. 

Để có thể lựa chọn được sản phẩm đúng đắn và ưng ý nhất, khách hàng có thể gọi điện thoại đến hotline của Yuki Luxury để được các tư vấn viên hỗ trợ tốt nhất, hoặc tới showroom của Yuki Luxury trên toàn quốc để trải nghiệm sản phẩm. Những dòng máy chạy bộ giá rẻ với cao cấp đều có mặt tại các showroom của Yuki Luxury.

HỆ THỐNG CỬA HÀNG YUKI LUXURY

Thành phố Hồ Chí Minh

  • 55 Thống Nhất, Bình Thọ, Thủ Đức
  • GiGaMall Phạm Văn Đồng
  • 216 Võ Văn Ngân, Bình Thọ, Thủ Đức
  • Lottemart Quận 7
  • 207 Lê Văn Lương, Tân Kiểng, Quận 7

Bình Thuận

  • 89 Thống Nhất, Tân Thiện, TX Lagi

Buôn Ma Thuột

  • Số 6 Chu Văn An, Tân An, TP. Buôn Ma Thuột

Biên Hoà – Đồng Nai

  • 116 Đồng Khởi, phường Tân Hiệp, Biên Hoà, Đồng Nai

Cà Mau

  • 53 Hùng Vương, P5, TP. Cà Mau
  • 485B Nguyễn Trãi, P9, TP. Cà Mau

Bạc Liêu

  • 48A Trần Phú, P7, TP. Bạc Liêu (cách cổng chào 30m)

An Giang

  • Số 10 đường Huỳnh Tấn Phát, Khám Long Thạnh D, phường Long Thạnh, Thị Xã Tân Châu, Tỉnh An Giang

LIÊN HỆ

  • Hotline: 0842.000.000
  • Email: yukiluxury@gmail.com
  • Thời gian: Tất cả các ngày trong tuần. Từ 8h đến 12h

Những bộ môn thể thao giúp thon gọn vòng 2 hiệu quả

Có một vóc dáng cân đối và một vòng bụng phẳng, thon gọn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên vùng bụng, đùi, mông đều là những vùng dễ tích tụ mỡ thừa nhưng lại khó giảm. Để có được vòng eo thon gọn và một cơ thể săn chắc điều chúng ta cần thực hiện đó là có một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, và để thực hiện mục tiêu đó việc không thể thiếu đó chính là tập luyện thể thao. Sau đây Kingsport xin chia sẻ cho các bạn 5 môn thể thao giúp phái đẹp sở hữu vòng eo phẳng lì một cách nhanh chóng.

Điều đầu tiên chúng ta nên xác định là không có một bộ môn thể thao nào chỉ tập trung duy nhất vào vùng bụng, trừ những động tác tập bụng riêng biệt. Vì khi chúng ta tập luyện hay chơi thể thao, nhiều vùng cơ khác nhau trên cơ thể chúng ta sẽ được phối hợp linh hoạt. Do đó, việc chọn ra một bộ môn thể thao tốt cho vòng 2 thực chất là những động tác khi luyện tập của bộ môn thể thao đó có tác động như thế nào đến cơ bụng của bạn.  Sau đây là 5 bộ môn được đánh giá là có khả năng “đốt” mỡ bụng hiệu quả. Các môn thể thao này sẽ tác động lên vùng bụng của bạn theo những cơ chế khác nhau, từ đó hỗ trợ làm săn chắc và thon gọn vòng bụng.

1. Chạy bộ

Chạy bộ là một trong những bộ môn thể thao được đánh giá là có khả năng làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi chúng ta chạy bộ, tất cả các cơ bắp trên cơ thể đều hoạt động, đặc biệt là phần thân dưới, eo và chân. Đặc biệt chạy bộ sẽ giúp chúng ta giảm cân, điều chỉnh cân nặng cũng là cách mà chúng ta giảm mỡ bụng hiệu quả. Chạy bộ không yêu cầu kỹ thuật tập luyện phức tạp, chạy chậm lúc khởi động và nhanh dần khi các cơ được làm nóng. Chỉ trong nửa giờ chạy bộ, chúng ta sẽ “đốt cháy” khoảng từ 300-400 calories. Ngoài ra, chạy bộ giúp tăng sức bền, tăng lượng oxy cần thiết trong máu, điều này giúp cho cơ thể nhanh chóng toát mồ hôi và loại bỏ các độc tố, giúp người tập có một tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng của cuộc sống.

Chạy bộ là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bạn có thể luyện tập chạy bộ ngoài công viên, nhưng nếu bạn là một người bận rộn mà vẫn muốn thon gọn vòng 2, duy trì vóc dáng và sức khỏe mỗi ngày bạn có thể tập luyện cùng máy chạy bộ đa năng ngay tại nhà, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt các thông số tập luyện, góp phần giúp quá trình luyện tập giảm cân của bạn không bị gián đoạn, từ đó sớm đạt được mục tiêu mà bạn đặt ra.

2. Tập aerobic 

Aerobic là một môn thể thao rất phổ biến nên được rất nhiều các chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi chọn lựa để tập luyện. Đây là môn thể thao kết hợp các độc tác nhảy theo điệu nhạc và được xem là một trong những môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp đốt cháy calo nhiều không thua kém gì những môn nặng như bóng đá, tập tạ hay đạp xe. Môn thể thao này có tới 10 “nhánh” khác nhau, trong đó loại aerobic với các bước di chuyển lên xuống được cho là có hiệu quả nhất cho vòng 2. Khi chúng ta bật nhảy đôi chân liên tục trên bục thấp sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 310 – 410 calories trong vòng chưa đầy 45 phút. Tuy nhiên chúng ta cần lưu ý rằng nên tập bộ môn này 5 buổi/ tuần, nên lựa chọn những động tác phù hợp với cơ địa của bản thân.

Aerobic là phương pháp luyện tập thon gọn vòng 2 được phái đẹp ưa chuộng

3. Đạp xe đạp

Ngoài các phương pháp giảm cân bằng bơi lội và chạy bộ hay tập aerobic… bạn cũng có thể chọn cho mình môn thể thao giảm mỡ bụng hiệu quả là đạp xe đạp thể thao. Những động tác đạp xe khiến cơ bắp phần bụng của bạn được vận động tối đa. Nếu không có nhiều thời gian tập luyện hoặc những người tuổi tác cao tốt nhất bạn có thể trang bị một chiếc xe đạp tập tại nhà, giúp bạn giảm cân và đốt cháy calo không thua kém việc đạp xe ngoài trời. Với 30 phút mỗi ngày thông thường bạn sẽ đốt cháy từ 300 – 500 calories/giờ.

Đạp xe đạp sẽ khiến cơ bắp phần bụng được vận động tối đa

4. Bơi lội

Bạn có biết bơi lội cũng là một bộ môn thể thao có tác dụng lên toàn thân từ tay, chân, bụng đến lưng đồng thời giảm mỡ bụng hiệu quả và lâu dài. Khi chúng ta bơi lội sẽ tác động trực tiếp vào các cơ trên vùng bụng. Tuy nhiên nhiều người khó duy trì thời gian bơi liên tục, do đó bạn nên luyện tập theo khoảng cách tăng dần. Ví dụ như  nên việc tập luyện bắt đầu từ nhẹ đến tăng dần lên như khi đầu bơi khoảng 2 vòng hồ (50m) rồi nghỉ chừng 1-2 phút sau đó lại tiếp tục, chỉ với 45 phút bơi bạn đã có thể đốt từ 400 – 600 calories. Đặc biệt, việc bơi lội thường xuyên cũng rất tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ thống mạch máu, giúp giảm mỡ bụng và làm săn chắc các cơ hiệu quả.

Bơi lội có tác dụng lên toàn thân làm giảm mỡ bụng hiệu quả và lâu dài

5. Đấm bốc

Bộ môn đấm bốc kiểu Thái cũng là một bộ môn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây là môn thể thao cần rất nhiều năng lượng với toàn bộ phần trên của cơ thể như tay, bắp tay, bụng, lưng… phải hoạt động tối đa. Tập luyện môn thể thao này có thể giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tới 500 calories/giờ, đặc biệt làm thon gọn vùng bụng nhanh chóng mà còn là phương pháp giải tỏa stress hữu hiệu.

Đấm bốc là bộ môn cần rất nhiều năng lượng với toàn bộ phần trên của cơ thể

Trên đây là những bộ môn giúp phái đẹp “tiêu diệt” mỡ bụng hiệu quả, tập luyện thường xuyên một trong những bộ môn thể thao này không chỉ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn mà còn giúp phần làm cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh, và hệ tim mạch hoạt động tốt hơn. Nếu bạn đang muốn thực hiện những bài tập này nhưng lại ngại đi ra trung tâm thể hình tập và có nhu cầu tìm hiểu những thiết bị, dụng cụ hỗ trợ luyện tập thể dục tại nhà, hãy liên hệ với chúng tôi hoặc đến showroom của Yuki Luxury gần nhất để được hỗ trợ tư vấn chi tiết nhất. Hiện nay, những sản phẩm tại Yuki Luxury như máy chạy bộ, xe đạp thể thao,… với chất lượng tốt nhất và đảm bảo sẽ hỗ trợ bạn hiệu quả tối đa trong công cuộc tìm lại vòng 2 thon gọn.

 

 

Massage đầu bắt nguồn từ đâu?

Con người quay cuồng với những bận rộn công việc của mình nên thường gặp phải các tình trạng về căng thẳng và đau đầu. Nhưng ngoài việc uống thuốc và châm cứu vẫn có một phương pháp đơn giản và an toàn với sức khỏe con người đó chính là mát xa đầu. Có nhiều người thắc mắc rằng liệu massage đầu bắt nguồn từ đâu và những lợi ích mà nó mang lại là gì, mà được nhiều người lựa chọn như một liều thuốc bổ hằng ngày.

Massage đầu bắt nguồn từ đâu?

Trong lịch sử phát triển của nhân loại, thì mát xa là một phương pháp cổ xưa nhất của y học. Từ xa xưa, để sinh tồn thì con người phải sống ở trong hoàn cảnh thiên nhiên cực kỳ ác liệt, và mà còn phải đấu tranh để có thể chống lại bệnh tật. Khi cơ thể bị va đập hay bị bệnh khiến cảm giác bị đau đớn khó chịu, thì loài người đã biết dùng tay của mình để xoa bóp những chỗ đau làm giảm bớt nỗi đau hoặc làm cho nỗi khó chịu trong người được cải thiện.

Theo dòng thời gian, con người phải trải qua rất là nhiều lần mò mẫm thực nghiệm, thì người ta không ngừng tổng kết cũng như tìm tòi và phát hiện được các quy luật điều trị bệnh tật thông qua massage. Vậy có thể nói mát xa đầu bắt nguồn từ đâu, chính là thời cổ xưa.

Ngoài ra massage là một sự phối hợp giữa con người và các quy luật vận hành của vũ trụ dựa trên ba yếu tố chủ yếu : không khí, lửa và đất.

Massage là phương pháp giúp con người điều trị bệnh tật

Vì mỗi người có cấu tạo cơ địa khác nhau, do vậy các nhà trị liệu trước khi điều trị thì sẽ thực hiện điều tra ba yếu tố ở trên trong người bệnh để có thể áp dụng loại massage phù hợp nhằm mang lại một hiệu quả tốt nhất.

Trên các bia mộ của người Ai Cập cổ đại có những bức tranh vẽ cảnh người đang massage, điều này chứng tỏ ở các nước phương Tây, massage đã xuất hiện và phát triển từ thời kỳ cổ đại.

Bên cạnh đó, để trả lời cho câu hỏi mát xa đầu bắt nguồn từ đâu thì chúng ta có thể phân tích quá khứ hình thành ở các quốc gia

  • Tại Trung Quốc, phương pháp này được xuất hiện từ năm 2.700 trước Công nguyên và được những vua chúa đặc biệt rất yêu thích. Đó là những bài tập thở, dùng chân và tay xoa bóp toàn thân đặc biết là phần đầu bởi những vua chúa thường phải phê duyệt tấu sớ rất nhiều.

Massage đã tồn tại phổ biến từ rất lâu tại trung Quốc

  • Ở Nhật Bản, massage đã có cách đây rất là lâu và được bắt nguồn từ Trung Hoa. Phương pháp này được ví như châm cứu không kim, có nghĩa là chỉ dùng các cử động của những ngón tay để có thể tạo áp lực khi thì xoáy ở một vị trí phần đầu và lúc khác lại trải đều ở khắp cơ thể. Người La Mã và Hy Lạp cổ đại dùng hình thức mát xa là biện pháp chủ yếu để có thể chữa khỏi hẳn bệnh.

Tại Nhật Bản, massage cũng rất được ưu tiên trong điều trị chữa bệnh

  • Theo Hippocrates, người thầy thuốc nổi tiếng nhất ở phương Đông (vào thế kỷ V trước Công nguyên) phát triển ở trong cuốn sách cổ : massage có thể nối các đoạn khớp bị xốp, và làm mềm các khớp xương đang bị xơ cứng. Ở Ấn Độ, Ayurverda là một phương pháp chữa bệnh cổ truyền của dân tộc và họ sử dụng dầu cỏ, cùng hoa để kết hợp với những gia vị có nguồn gốc từ thiên nhiên.
  • Massage Tui Na xuất hiện tại Trung Hoa vào cách đây 2000 năm. Đây là phương pháp chữa trị các vùng đau nhức mang tính cục bộ và có thể mang lại một hiệu quả cho toàn cơ thể đặc biệt là phần đầu hay những nơi căng cơ hoặc đau khớp. Nó dựa trên 8 nguyên lý và kỹ thuật cơ bản sau : bấm huyệt, đấm lắc, chà sát, cuộn da, véo, kéo, đẩy. Tám nguyên tắc này nhằm loại bỏ âm khí là một nguyên nhân sâu xa dẫn tới bệnh tật trong cơ thể.

Lợi ích của mát xa đầu là gì?

Phương pháp massage đầu bắt nguồn từ đâu – theo những lý giải ở trên thì phương pháp này được xuất hiện ở thời cổ xưa vào trước công nguyên. Nó mang những lợi ích gì cho sức khỏe mà từ xa xưa đã được con người sử dụng như một liệu pháp giúp trị bệnh mà không cần đến châm cứu và thuốc thang.

Massage mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe

–  Giúp máu huyết lưu thông, cũng như cải thiện sự tuần hoàn máu cho não và bơm máu tới nơi bị tổn thương để hỗ trợ sự phục hồi.

– Giảm bớt sự căng cơ đau cơ, hay đau tức cơ, để thả lỏng cơ bị nén và làm tan các nơi tắc nghẽn

– Đưa máu mới đến các vùng tụ huyết, để loại bỏ chất thải và cung cấp dưỡng chất hay ô xy.

– Tiết endorphin trong cơ thể là một thuốc phiện tự nhiên để tạo ra tình trạng buồn ngủ, hay ngủ và thư giãn sâu.

– Cải thiện chất lượng giấc ngủ, làm củng cố hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

– Giúp các bạn cảm thấy dễ chịu, cũng như giảm stress, lo âu và căng thẳng.

– Phòng chống và làm giảm các nguy cơ mắc những chứng bệnh nan y.

Như vậy, mình đã giải đáp cho các bạn câu hỏi massage đầu bắt nguồn từ đâu và cung cấp những lợi ích của phương pháp massage đầu. Hy vọng với những gì chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp massage này.

Ngày nay, cuộc sống con người càng hiện đại, hình thức massage từ bàn tay con người đã dần chuyển sang cho máy móc như Ghế Massage, thiết bị chăm sóc sức khỏe này được phát triển tại Nhật Bản đầu tiên và hiện nay được rất nhiều gia đình trên các nước phát triển sử dụng. Nếu các bạn có quan tâm tới các Ghế Massage với công nghệ Nhật Bản thì hãy liên hệ với Yuki Luxury, chúng tôi sẽ tư vấn chi tiết cho bạn những sản phẩm Ghế Massage chất lượng đảm bảo cùng chế độ bảo hành ưu đãi tốt nhất.  Hãy đến Yuki Luxury để trải nghiệm xem Ghế Massage có thực sự thay thế được bàn tay con người không.

 

Các bài tập thể dục tốt nhất để giảm cân

1. Đi bộ

Là một trong những bài tập tốt và hiệu quả nhất đó chính là đi bộ, bạn có thể đi bộ nhanh hay chậm tùy khả năng và sức bền mỗi người. Đi bộ giúp hệ thống tim mạch của bạn tốt hơn rất nhiều những người không tập luyện, không những giúp sức khỏe của bạn được cải thiện, giảm cân mà còn mang giúp tinh thần sảng khoái hơn.

Đi bộ luôn là một trong những bài tập thể dục đơn giản và phổ biến nhất

2. Leo cầu thang

Leo cầu thang cũng là cách luyện tập thể dục mang lại hiệu quả cho bạn, mỗi khi chạy lên cầu thang có nghĩa các cơ bắp toàn thân của bạn đang hoạt động hết công suất, chạy bộ lên cầu thang giúp tiêu thụ được khá nhiều calories mỗi khi bạn thực hiện bài tập này.

Phương pháp leo cầu thang phổ biến không kém với phương pháp đi bộ

3. Đi xe đạp

Ngoài việc bạn chạy bộ , leo cầu thang thì đạp xe đạp cũng là phương pháp hiệu quả để giảm cân mà bạn không nên bỏ qua. Thông thường thì bạn hay chạy ngoài đường với chiếc xe đạp của mình, nhưng hiện nay việc chạy ngoài đường khá khó khăn với nhiều người lại không an toàn vì quá nhiều tai nạn diễn ra mà bạn không thể lường trước được. Vậy hãy lựa chọn một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà của Yuki Luxury để xua tan nỗi lo này nhé.

Một chiếc xe đạp chất lượng cao sẽ nâng cao hiệu quả luyện tập của bạn

4. Thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu cũng là cách giảm cân hiệu quả, với những bài tập thể dục nhịp nhàng theo nhịp điệu rất cần thiết cho những ai đang muốn giảm cân. Đừng bỏ lỡ những bài tập thể dục aerobic vì nó rất tốt cho sức khỏe lẫn vóc dáng của bạn.

 

Thể dục nhịp điệu là phương pháp giảm cân hiệu quả

Bên cạnh những phương pháp giảm cân phía trên phát huy tối đa hiệu quả thì không thể thiếu sự hỗ trợ từ những thiết bị, dụng cụ chất lượng cao đến từ Yuki Luxury như máy chạy bộ, xe đạp thể thao,… Đây là những “trợ thủ” đắc lực để giúp bạn đạt được hiệu quả tối đa trong mỗi bài tập thể dục. Hãy liên hệ với Yuki Luxury ngay để nhận được tư vấn chi tiết về người “trợ thủ” đắc lực phù hợp cho bạn và những người thân trong gia đình nhé.

 

Tác dụng của mặt nạ trà xanh sữa tươi?

Tác dụng của mặt nạ trà xanh sữa tươi? Sữa không chỉ giúp chúng ta cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà mặt nạ trà xanh sữa tươi còn giúp cho các phái đẹp dưỡng da sáng da rất hiệu quả. Nếu bạn quan tâm sâu hơn về tác dụng mặt nạ trà xanh sữa tươi thì đừng bỏ lỡ bài viết này nhé

Bạn đang rất thắc mắc về tác dụng của mặt nạ trà xanh và sữa tươi có tác dụng như thế nào khi dùng chúng lên mặt phải không, để giải đáp thắc mắc của bạn thì bài viết này sẽ giúp bạn ngay.

1. Tác dụng của mặt nạ trà xanh sữa tươi

Tác dụng của mặt nạ trà xanh sữa tươi

Như chúng ta đã biết sữa tươi là một trong những nguồn giàu thành phần dưỡng ẩm. Chắc hẳn bạn đã xem rất nhiều bài báo trên mạng yêu cầu bạn phải thận trọng với việc sử dụng sữa như một loại thần dược, nếu bạn có một làn da không được trắng sáng thì sữa tươi sẽ hoạt động như một loại toner dưỡng cho tất cả các loại da. Sữa rất giàu protein, vitamin và khoáng chất, có tác dụng giữ ẩm tự nhiên và dễ hấp thụ cho da, có thể ngăn ngừa da khô và khắc phục các vết khô. Sữa có tác dụng làm sạch, làm mềm và tẩy trắng. Trong khi đó bột trà xanh có chứa nhiều polyphenol trong trà xanh có thể làm sạch nhờn trên mặt, se khít lỗ chân lông, khử trùng, chống lão hóa và giảm tổn thương da do bức xạ tia cực tím. 

Vậy tác dụng của mặt nạ trà xanh sữa tươi hòa quyện với nhau sẽ như thế nào nhỉ? Phải nói là rất tối bởi vì khi bột trà xanh và sữa tươi là 2 sự kết hợp vô cùng đáng kinh ngạc, chúng đều có tác dụng làm đẹp, trà xanh chứa nhiều polyphenol trong trà, nước trà có thể làm sạch nhờn trên mặt, se khít lỗ chân lông, khử trùng, chống lão hóa và giảm tổn thương da do bức xạ tia cực tím. Sữa có tác dụng làm sạch, làm mềm và tẩy trắng.

Trộn 3 thìa cà phê bột trà xanh cùng với một ít sữa tươi sau cho hỗn hợp sệt sệt sau đó rửa sạch mặt , lau khô, đắp hỗn hợp đó lên mặt trong vòng từ 10 – 15 phút rồi rửa mặt lại với nước ấm. Để hiệu quả hơn thì thoa thêm một lớp kem dưỡng ẩm tăng thêm hiệu quả.

2. Tác dụng của mặt nạ đậu xanh sữa tươi

Tác dụng của mặt nạ đậu xanh sữa tươi

Tác dụng của mặt nạ đậu xanh sữa tươi hiệu quả trong việc dưỡng da cho các chị em phụ nữ. trong hạt đậu xanh có chứa một chất có tên là oysterine và isooysterine được chiết xuất từ ​​đậu xanh, hai chất này có tác dụng làm sạch và dưỡng ẩm, loại bỏ các tạp chất trên da một cách hiệu quả, đồng thời có thể loại bỏ hoàn toàn các chất thải nằm sâu trong da giúp da sáng và sạch hơn. Các thành phần dưỡng ẩm độc đáo và khoáng chất của đậu xanh cung cấp đủ độ ẩm cho da và tăng cường khả năng giữ ẩm cho da một cách hiệu quả. Polysaccharides tự nhiên tạo thành một lớp màng giữ ẩm trong suốt và đàn hồi trên bề mặt da giúp da ẩm mịn và đàn hồi. Cùng với sự kết hợp không thể thiếu đó là sữa rất giàu protein, vitamin và khoáng chất, có tác dụng giữ ẩm tự nhiên và dễ hấp thụ cho da, có thể ngăn ngừa da khô và khắc phục các vết khô. Sữa có tác dụng làm sạch, làm mềm và tẩy trắng.

Chuẩn bị bột đậu xanh và sữa tươi, sau đó đổ sữa vào bột đậu xanh khuấy từ từ cho bột đậu dẻo quánh. Sau đó cho mặt nạ giấy đã ngâm vào sữa đậu xanh rồi rửa mặt sạch rồi đắp hỗn hợp lên mặt. Rửa sạch mặt nạ sau nửa giờ. Hiệu quả: dưỡng trắng, kiểm soát dầu, dùng 1 lần/tuần là tốt nhất, lau khô da mười ngày một lần.

Ngoài chất lượng của các quy trình chăm sóc da, cường độ tập luyện thể dục cũng góp một phần lớn vào kết quả. Tập luyện thể dục như chạy bộ, đạp xe đạp cũng là cách giúp da căng bóng, sáng khỏe từ bên trong. Bạn nên kết hợp tập luyện với các thiết bị như máy chạy bộ hoặc xe đạp thể thao, hoặc thư giãn mỗi tối với Ghế Massage của Yuki Luxury, để cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể nhé.

Bí quyết dùng cây xương rồng trong điều trị bệnh xương khớp

Cây xương rồng (còn gọi là ương lặc, bá vương tiên) thuộc họ thầu dầu, là loại cây mọng nước, có gai và thường sống sống thành bụi. Trên thế giới ghi nhận có 2000 loại xương rồng khác nhau, trong đó có nhiều loại cho hoa dùng để làm cảnh, có loại được dùng làm thực phẩm rất bổ dưỡng, có loại dùng làm thuốc, có thể hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp, phù chân tay, trị các bệnh ngoài da, bệnh gút.

Tại Việt Nam, xương rồng ba cạnh (xương rồng chia 3) và xương rồng tai thỏ (cây vợt gai, tiên nhân chưởng hay gai bàn chải) với vị đắng, tính hàn, có giá trị dược liệu cao đang được dùng phổ biến hơn cả. Hợp chất heterosid flavonic có trong thân cây có tác dụng tiêu viêm, chống co thắt và giảm đau nhức xương khớp. Nhựa cây có thể dùng trị các bệnh của tuổi già rất hiệu quả

Cây xương rồng có thể dùng nấu ăn, sao lên làm thuốc, sử dụng riêng rẽ hoặc kết hợp với các dược liệu khác, các kỹ thuật khác như massage, bấm huyệt… Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về Bí quyết dùng cây xương rồng trong điều trị bệnh xương khớp nhé.

Cây xương rồng 3 cạnh

Trị gai cột sống bằng cây xương rồng

2 bài thuốc trị chứng gai cột sống hiệu quả bằng cây xương rồng hiệu quả nhanh chóng được thầy thuốc đông y sử dụng rất phổ biến.

Bài thuốc từ xương rồng ba cạnh và cá quả trị gai cột sống

NGUYÊN LIỆU

 Xương rồng ba cạnh: 1 ngọn non

 Cá quả: 1 con (khoảng 300 gr)

 Muối: 2 thìa canh

CÁCH LÀM

 Cá quả mua về các bạn cạo bỏ vảy, cắt bỏ vây, xát với muối cho sạch nhớt.

 Xương rồng gọt bỏ gai, rửa sạch, cắt thành các lát mỏng theo chiều ngang. Khử bớt nhựa xương rồng bằng cách bóp với vài lần muối, xả lại vài lần với nước lạnh cho bớt mặn.

 Các bạn cho cá và xương rồng vào nồi, thêm 1 bát con nước, đun nhỏ lửa. Lưu ý không thêm bất kì loại gia vị nào khác.

 Sau 15 phút cá chín các bạn có thể lấy ra dùng. Nếu ăn không hết có thể dùng vài lần trong ngày nhưng không nên để qua đêm, dược tính sẽ bị giảm. Dùng liên tiếp trong 5 ngày sẽ giảm đau do gai cột sống. 

Bài thuốc từ xương rồng bẹ thị gai cột sống

NGUYÊN LIỆU

 Xương rồng bẹ: 2 – 3 nhánh

 Muối: 2 thìa

 Một chiếc khăn mặt loại mềm và mỏng

CÁCH LÀM

 Các bạn loại bỏ gai trên xương rồng, rửa sạch lại với muối, để ráo.

 Nướng xương rồng trên bếp cho nóng, sau đó bọc vào khăn sạch, dùng đắp lên chỗ bị đau. Khi nguội các bạn có thể thay bằng bẹ khác.

 Sau vài ngày sử dụng sẽ có tác dụng làm tan máu bầm, kích thích lưu thông máu trong cơ thể và giảm đau nhanh chóng. Bài thuốc này không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh gai cột sống mà cũng rất công hiệu với người bị thoát vị đĩa đệm.

Cây xương rồng bẹ

Trị thoát vị đĩa đệm với cây xương rồng

Tiếp tục là 2 bài thuốc trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả với cây xương rồng hiệu quả tức thì, có thể tự chế biến và sử dụng tại nhà nếu trường hợp bệnh còn nhẹ. Nếu bệnh quá nặng thì cũng có thể sử dụng để kiềm chế cùng các đơn thuốc khác của các thầy thuốc.

Bài thuốc từ cây xương rồng 3 cạnh thị thoát vị đĩa đệm

NGUYÊN LIỆU

 Xương rồng 3 cạnh: 2 – 3 nhánh

 Muối hạt: 1 nắm

CÁCH LÀM

 Xương rồng các bạn rửa sạch, gọt bỏ hết gai, đập dập rồi trộn đều với muối hạt.

 Đem sao xương rồng trên chảo nóng, sau đó bọc trong 1 tấm vải sạch, đem đắp lên chỗ cột sống bị thoát vị.

 Khi áp dụng phương pháp này các bạn nên căn nhiệt độ của xương rồng để không bị nóng quá. Áp dụng đều đặn mỗi ngày, liên tiếp trong 2 tuần, các triệu chứng của viêm khớp cũng như thoát vị đĩa đệm sẽ giảm đáng kể.

Bài thuốc từ cây xương rồng bẹ trị thoát vị đĩa đệm

NGUYÊN LIỆU

 Xương rồng bẹ: 2 – 3 nhánh

 Cúc tần, ngải cứu, dây tơ hồng: 1 ít

CÁCH LÀM

 Xương rồng gọt bỏ gai, đem rửa sạch cùng với cúc tần, ngải cứu, dây tơ hồng.

 Đem xương rồng và các thảo dược khác đi sao nóng, để nguội bớt rồi đắp trực tiếp lên vùng bị đau nhức, bẹ này hết nóng thì chuyển sang bẹ khác. Áp dụng liên tục trong 10 ngày sẽ có tác dụng giảm đau, giảm được thoát vị đĩa đệm ở mức độ nhẹ.

Bí quyết dùng cây xương rồng

Cây xương rồng có hiệu quả cao trong hỗ trị điều trị bệnh xương khớp. Tuy nhiên, để phát huy tối đa hiệu quả của bài thuốc thì người bệnh cũng cần phải có lối sống lạnh mạnh và tuân theo các chỉ dẫn sau:

 Kết hợp sử dụng cá bài thuốc từ xương rồng với việc luyện tập nhẹ nhàng, phù hợp. Người bệnh xương khớp nên tham gia các môn thể thao như bơi lội, yoga, sử dụng massage liệu pháp hoặc ghế massage trị liệu để cột sống được thư giãn, giảm áp lực khiến gây tổn thương cho các đốt sống.

 Bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi để tăng cường độ rắn chắc cho xương, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

 Không nên sử dụng các thực phẩm có hại cho xương như đồ ăn nhanh, nội tạng động vật, và các loại thực phẩm chế biến sẵn.

 Không sử dụng rượu bia và các chất kích thích, tuyệt đối tránh xa thuốc lá để không làm tình trạng bệnh nặng nề hơn.

 Tránh mang vác vật nặng, vận động nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý.

 Không thức khuya, ngủ đủ giấc, hạn chế stress, căng thẳng, giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Buổi sáng khi vừa ngủ dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ các bạn có thể sử dụng các động tác massage nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và dễ ngủ hơn. Nếu viêm, đau ở chân, tay thì các bạn có thể tự massage, còn đau ở lưng thì có thể nhờ người nhà xoa bóp hoặc sử dụng ghế massage toàn thân, đến các trung tâm massage spa, vật lý trị liệu.

Hiện nay trên các ghế massage hiện đại tại Yuki Luxury có rất nhiều tính năng, ngoài việc thư giãn còn hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp rất tốt. Các tính năng rung massage, massage bằng túi khí, con lăn massage đều có khả năng giảm đau. Con lăn massage với đường di chuyển hình SL tương tự như đường cong của xương sống sẽ massage một cách tự nhiên cho từng đốt sống, giảm đau hiệu quả, về lâu dài có thể giúp căn chỉnh các đốt sống một cách tự nhiên. Tính năng massage kéo giãn kiểu Nhật giảm áp lực tì đè giữa các khớp xương, giúp cho đĩa sụn dần trở về vị trí ban đầu. Hệ thống chiếu hồng ngoại có tác dụng sưởi ấm, tác động sâu dưới da, đặc biệt có lợi trong việc hỗ trợ điều trị các chứng bệnh liên quan đến xương.

Lưu ý khi sử dụng cây xương rồng

Việc sử dụng các bài thuốc từ cây xương rồng chỉ áp dụng trong trường hợp khi bệnh lý còn nhẹ. Và tùy theo cơ địa của mỗi người mà có tác dụng nhanh hay chậm. Những trường hợp bệnh nặng, hoặc đã bắt đầu chuyển sang giai đoạn biến chứng, các bạn nên đến khám tại bệnh viện chuyên khoa xương khớp để được xác định chính xác tình trạng bệnh, có phác đồ điều trị cụ thể.

Ngoài các loại xương rồng và những bài thuốc được chia sẻ cụ thể trên đây còn một số loại xương rồng khác cũng được sử dụng trong y học. Tuy nhiên các bạn không nên tự ý sử dụng khi chưa rõ tình trạng bệnh lý, công dụng của từng loại cây, cũng nhưng không có chỉ dẫn cụ thể từ thầy thuốc. Bởi rất nhiều loại xương rồng có chứa độc tố, có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Khi sử dụng xương rồng cùng với liệu pháp massage các bạn cần lưu ý: Những người có bệnh về xương thường sở hữu hệ xương rất yếu như người trung niên cho đến cao tuổi, vì thế động tác phải phù hợp. Đối với việc sử dụng ghế massage cũng chỉ nên chọn các bài massage nhẹ nhàng, thư giãn là chính; Tuyệt đối không chọn các động tác massage mạnh, con lăn ra vào sâu. Và những sản phẩm Ghế Massage tại Yuki Luxury hoàn toàn thích hợp cho bạn lựa chọn làm quà tặng để cải thiện tình trạng sức khoẻ của những người lớn tuổi trong gia đình. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể để bạn có thể lựa chọn được sản phẩm phù hợp cho bản thân và cho những người thân yêu của mình nhé!

 

15 cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà hiệu quả, dễ áp dụng

Bạn đang đau đầu chưa biết làm cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà như thế nào cho hiệu quả? Bạn đừng bỏ qua những cách giảm mỡ dưới đây. Chắc chắn những chia sẻ sau sẽ khiến bạn bất ngờ bởi khá đơn giản và dễ thực hiện đấy.

Không thiếu những cách làm giảm mỡ bụng khá đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Nếu kiên trì áp dụng những cách này, chắc chắn bạn sẽ có được vòng eo thon gọn như ý muốn đó nhé.

1. Mỡ bụng là gì, mỡ bụng có nguy hiểm không?

1.1. Mỡ bụng là gì?

Trước khi tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà, bạn đã biết mỡ bụng là gì chưa? Mỡ bụng là phần mỡ béo xung quanh bụng. Có hai loại mỡ bụng chủ yếu là:

  • Mỡ bụng nội tạng: Đầu là dạng chất béo bao quanh các cơ quan, nội quan của chúng ta.
  • Mỡ bụng bên dưới da: Đây là chất béo dư thừa nằm dưới da.

Mỡ bụng là gì?

1.2. Mỡ bụng có nguy hiểm không?

Mỡ bụng tưởng như vô hại. Thế nhưng nó lại là nguyên nhân gây ra rất nhiều chứng bệnh khác nhau. Nếu hỏi có mỡ bụng nguy hiểm không thì câu trả lời là có.  Mỡ bụng bị dư thừa quá mức có thể làm tăng các nguy cơ bệnh tật:

  • Bệnh ung thư vú
  • Bệnh ung thư ruột kết
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh tim và cơn đau tim
  • Huyết áp tăng cao
  • Tăng cường nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
  • Bệnh hen suyễn
  • Bệnh Alzheimer cũng như các loại bệnh liên quan kém trí nhớ khác

2. Nguyên nhân gây ra mỡ bụng

2.1. Do chế độ ăn uống

Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra tình trạng mỡ bụng đó chính là do ăn uống với chế độ thiếu lành mạnh. Ăn nhiều các loại thực phẩm có đường như bánh ngọt, kẹo và đồ uống rất có hại cho sức khỏe, cụ thể như:

  • Gây ra tình trạng tăng cân.
  • Làm chậm, ngăn chặn quá trình trao đổi chất của một người.
  • Giảm đi khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
  • Chế độ ăn uống ít chứa protein và nhiều carbohydrate cũng rất có thể ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Protein này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
  • Chất béo chuyển hóa, có thể gây viêm nhiễm và dần dần có thể dẫn đến béo phì. Chất béo chuyển hóa này được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm. Bao gồm các loại đồ ăn nhanh và đồ nướng. Ví dụ ta phải kể đến như bánh nướng xốp hoặc bánh quy giòn.

2.2. Do uống quá nhiều bia, rượu, nước uống có ga

Rượu bia quá mức có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe. Bao gồm bệnh gan và viêm nhiễm.

Thức uống có ga làm cho bạn mê mê mẩn. Thế nhưng nó lại không hề tốt cho sức khỏe và dễ gây ra tình trạng béo bụng. Các loại đồ uống có ga đó không chỉ tạo lớp mỡ, khiến nó tăng lên mà còn gia tăng các bệnh về tim mạch, đường huyết… hết sức đáng ngại.

2.3. Do không tập thể dục, lười vận động

Nếu như một người tiêu thụ nhiều calo nhiều hơn mức calo được đốt cháy, họ sẽ bị tăng cân. Một cuộc sống mà không có vận động hay bất cứ hoạt động thể chất nào sẽ dễ khiến người đó bị mỡ bụng.

Ít vận động chính là nguyên nhân gây ra mỡ bụng. Chất béo từ đó sẽ dần dần tích tụ khắp cơ thể nếu bạn ngồi cả ngày. Hãy đứng dậy tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ vài giờ sau khi ngồi vài giờ để đánh thức cơ thể bạn nhé.

2.4. Căng thẳng gây ra mỡ bụng

Một hormon steroid được gọi là cortisol giúp cơ thể quản lý và kiểm soát căng thẳng. Khi một ai đó bị ở trong tình huống nguy hiểm hoặc áp lực quá cao. Cơ thể họ tiết ra cortisol và điều này có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất bình thường của cơ thể.

Nhiều người lại thường dùng đến các loại thực phẩm dễ chịu khi họ cảm thấy căng thẳng. Và cortisol sẽ khiến lượng calo dư thừa ở lại trong dạ dày. Do đó, có thể nói đây là một cách cực kỳ hiệu quả và dễ dàng để giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn thoải mái để giảm cortisol và mỡ bụng.

2.5. Mỡ bụng do vấn đề di truyền

Di truyền cũng là một nguyên do

Có một số bằng chứng cho thấy gen của một người đóng một vai trò trong việc họ có bị béo phì hay không. Các nhà khoa học tin rằng gen có thể ảnh hưởng đến hành vi, sự trao đổi chất và nguy cơ phát triển các bệnh béo phì.

2.6. Giấc ngủ kém chất lượng gây ra mỡ bụng

Giấc ngủ kém chất lượng và thời gian ngủ ngắn góp phần vào sự phát triển của mỡ bụng. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh.

Khi bạn ngủ không ngon giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone căng thẳng cortisol để khắc phục tình trạng thiếu đường trong máu. Cortisol làm tăng lượng đường trong máu, phá vỡ liên kết protein và huy động chất béo từ khắp cơ thể vào vùng bụng.

3. Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà hiệu quả

3.1. Giảm mỡ bụng bằng mật ong và chanh

Nhiều người có thể sẽ cảm thấy ngạc nhiên với cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà này. Nguyên nhân là bởi vì mật ong ngọt, và đó là minh chứng của việc có đường trong loại thực phẩm này. Tuy nhiên chúng ta cần biết rằng đường trong mật ong hoàn toàn tự nhiên và không có hại cho cơ thể. Chúng thậm chí còn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất dinh dưỡng và chuyển hóa mỡ thừa một cách hiệu quả. Bạn chỉ cần pha một thìa mật ong với ¼ quả chanh vào một ly nước ấm và uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ.

3.2. Tắm nước nóng

Một trong những biện pháp đơn giản nhất để bạn có thể giảm mỡ bụng tại nhà chính là tắm bằng nước nóng. Hãy áp dụng biện pháp này với nước nóng ở khoảng 44 độ C. Trong khi tắm, bạn dùng vòi hoa sen xả trực tiếp vào bụng và massage theo chuyển động tròn trong khoảng 10 phút. Thực hiện một thời gian chắc chắn sẽ thấy hiệu quả như ý muốn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng túi chườm nóng từ 40-50 độ C để chườm quanh bụng và eo. Cách này cũng sẽ giúp đốt mỡ thừa hiệu quả.

3.3. Giảm mỡ bụng bằng muối và gừng

Dùng “combo” muối và gừng

Đây là một cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà được mọi người truyền tai nhau khá nhiều bởi tính hiệu quả thiết thực và dễ nhận thấy. Với sức nóng của gừng và muối đã được rang nóng, mỡ vùng bụng sẽ được chuyển hóa và đào thải dần. Bạn hãy lấy loại muối hạt to cho lên bếp rang lên. Khi muối săn lại hãy thả vào khoảng 10 lát gừng thái mỏng, đảo đều rồi tắt bếp. Chờ cho muối nguội bớt còn khoảng 50 độ thì cho muối vào tấm vải sạch và lăn đều trên vùng bụng. Bạn có thể thực hiện cách này trước khi đi ngủ vì chúng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

3.4. Sử dụng rượu gừng giảm mỡ bụng

Một biện pháp giảm mỡ bụng an toàn và dễ áp dụng khác được rất nhiều người hưởng ứng là sử dụng rượu gừng. Đây là một biện pháp dân gian rất hiệu quả với tất cả những ai có vòng hai lớn không như ý muốn. Cách làm rượu gừng giảm mỡ bụng như sau: Bạn giã khoảng 1kg gừng tươi rồi ngâm với khoảng 1 ít rượu trắng trong 1 tháng. Sau đó, hãy sử dụng hỗn hợp này để đắp và massage bụng. Với đặc tính nóng, hỗn hợp sẽ thấm vào da và làm tiêu hao mỡ bụng cực kỳ an toàn.

3.5. Sử dụng nước trà xanh

Nước trà xanh giàu chất chống oxy hóa. Chính vì thế chúng không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc uống trà xanh sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn đối với những người tập thể dục đều đặn.


Nước trà xanh giúp giảm mỡ bụng

3.6. Giảm béo bụng bằng chanh tươi

Sử dụng chanh tươi cũng là một cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà được nhiều người biết tới. Bạn có thể cắt mỏng các lát chanh, đắp lên bụng và massage trong khoảng 20 phút. Thực hiện đều đặn hàng ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha nước cốt chanh với nước lọc, một chút muối trắng và uống vào buổi sáng thay cho nước lọc.

3.7. Sử dụng trà gừng giảm mỡ bụng

Gừng là một trong những nguyên liệu tốt nhất để làm giảm mỡ bụng, do đó không có gì lạ khi trà gừng cũng có hiệu quả trong việc này. Thay vì sử dụng rượu gừng, bạn có thể sử dụng khoảng 2 lát gừng tươi còn nguyên vỏ cho vào khoảng 100ml nước nóng, để khoảng 20 phút cho tinh chất gừng hòa đều với nước rồi uống trước các bữa ăn khoảng 20 phút. Chúng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn đồng thời kéo dài thời gian no một cách hữu hiệu.

3.8. Sử dụng giấm táo

Giấm táo từ lâu đã được biết đến với công dụng giảm cân một cách hiệu quả. Cũng chính vì thế mà chúng cũng có tác dụng giảm mỡ bụng. Là một hợp chất được lên men tự nhiên, cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà bằng giấm táo an toàn và không có hại gì cho sức khỏe. Hãy dùng 1-2 thìa giấm táo pha với 100ml nước ấm cùng 1-2 thìa mật ong rồi uống sau khi ngủ dậy hoặc trước bữa ăn tối. Thực hiện đều đặn hằng ngày bạn sẽ cảm thấy sự cải thiện rõ rệt ở vòng eo.

3.9. Uống nước ép dưa leo

Dưa leo đã quá quen thuộc với chúng ta rồi phải không nào. Điều tuyệt vời là nước ép từ loại quả này là nguyên liệu giảm béo bụng cực kỳ hiệu quả đó nhé. Khi uống món nước ép này, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ bị chặn đứng và từ đó giúp bạn lấy lại được vòng eo như mơ ước. Không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp, món đồ uống này còn tốt cho làn da nữa đó nhé.

Trên đây là 9 cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà rất hiệu quả nhưng cũng không kém phần đơn giản. Hãy áp dụng những cách này thường xuyên kết hợp với điều chỉnh lại chế độ ăn uống cũng như tập luyện đều đặn, việc lấy lại vóc dáng của bạn sẽ không còn là điều trong mơ nữa. Như những dụng cụ thiết bị hỗ trợ bạn cùng những người thân xung quanh tập luyện, vận động tại nhà mà không cần phải đến bất kì trung tâm tập thể hình nào như máy chạy bộ, xe đạp thể hình đến từ Yuki Luxury. Với những sản phẩm chất lượng cao sẽ đảm bảo giúp bạn đánh tan mỡ bụng một cách tự nhiên một cách dễ dàng mà ngay tại chính căn nhà của mình.

Rau chân vịt – “Thần dược” cho sức khỏe của bạn

Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina, cải bó xôi là loại rau thuộc nhóm giàu dinh dưỡng nhất như vitamin A, C, D và các khoáng chất như kali, kẽm, choline, chất đạm, chất xơ,…

Trong số các loại rau, rau chân vịt là loại rau được mệnh danh là “thần dược” cho sức khỏe bởi nó chứa một lượng dinh dưỡng vô cùng lớn cho cơ thể. Vậy, bạn đã nắm được hết các công dụng của loại rau này. Cũng như làm thế nào để chế biến chúng giữ được nhiều dinh dưỡng nhất hay chưa? Tất tần tật những gì về loại rau cải bó xôi này sẽ được vén màn trong bài viết sau đây.

1. Rau chân vịt là gì?

1.1. Các tên gọi

Ngoài những tên gọi trên đây thì trong đông y, cải bó xôi thường được gọi là thạch bá chi, hoàng dương thảo, linh chi thảo,… và có tên khoa học là Selaginella Tamariscina Spring, thuộc họ Dền khá phổ biến trên thế giới. Bạn có thể thấy một số loại rau cũng có hình dáng và đặc trưng tương tự như rau bina như cải cầu vồng.

1.2. Đặc trưng nổi bật

Rau chân vịt là cây thân thảo cao từ 5 – 10cm, và có thể cao tới 30cm khi thu hoạch. Đặc trưng của loại rau này là thân nhẵn và không có lông. Lá cây có màu xanh đậm, thân và lá đều rất giòn nên dễ gãy và dễ dập. Do đó, việc vận chuyển, bảo quản rau bina luôn giữ được tươi mới gặp nhiều khó khăn.

Là loại cây ưa thích khí hậu lạnh, chịu được rét nhưng không chịu được nóng nên ở Việt Nam, rau bina chủ yếu được trồng nhiều nhất ở Đà Lạt và một số tỉnh khác như Quảng Ninh, Hà Nội hay Hà Nam.

Đặc điểm rất dễ nhận dạng của rau bina là lá mỏng, mềm, mướt, màu xanh đậm

1.3. Nguồn gốc của rau chân vịt

Rau bina được cho là có nguồn gốc từ Ba Tư cổ đại (Iran hiện đại và các nước lân cận hiện nay). Không biết ai hoặc khi nào, rau bina được du nhập vào Ấn Độ. Nhưng sau đó loài cây có lá màu xanh đậm này đã được du nhập vào Trung Quốc cổ đại, nơi nó được gọi là “rau Ba Tư”.

Vào năm 827 sau Công Nguyên, người Saracens đã giới thiệu cải bó xôi đến Sicily. Các bằng chứng đầu tiên bằng văn bản của rau bina trong Địa Trung Hải được ghi nhận trong ba công trình thế kỷ thứ 10: công tác y tế của Rhazes ở phương Tây và trong hai chuyên luận nông nghiệp, của người Ibn Waḥshīyah và Qusṭus al- Rūmī.

Rau bina trở thành một loại rau phổ biến ở Địa Trung Hải Ả Rập và đến Tây Ban Nha vào cuối thế kỷ 12. Rau bina đến Anh và Pháp vào thế kỷ 14 có lẽ thông qua Tây Ban Nha. Và rau bina nhanh chóng trở nên phổ biến vì nó xuất hiện vào đầu mùa xuân. Trong khi các loại rau khác khan hiếm và khi chế độ ăn kiêng mùa Chay không khuyến khích tiêu thụ các loại thực phẩm khác. Từ đầu thế kỷ 19, rau bina đã là một loại rau đa năng và được sử dụng phổ biến ở Hoa Kỳ.

2. Lợi ích của rau chân vịt đối với sức khỏe

Theo các nhà nghiên cứu, một bó rau cải bó xôi có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như vitamin A, C, D, E, K cùng với các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như folate, magie, axit béo thực vật và cả omega 3. Và rua cải bó xôi luôn được xếp vào nhóm rau tốt nhất, cùng với bông cải xanh và cải kale.

Rau cải bó xôi rất tốt cho sức khỏe

Những chất dinh dưỡng từ loại rau này chủ yếu có lợi cho tim mạch nhưng thực tế cho thấy rau chân vịt có thể đem đến rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

2.1. Cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể

Không phải ngẫu nhiên mà ngay cả những người ăn kiêng, tập thể hình thường chọn rau chân vịt làm nguồn thực phẩm chính cho các bữa ăn hằng ngày. Là một loại rau “giàu có”, rau dễ dàng cung cấp cho cơ thể nguồn sinh dưỡng dồi dào cần thiết. Cải bó xôi theo nghiên cứu khoa học cũng rất tốt cho các mẹ bầu trong thời kỳ đầu mang thai.

2.2. Phòng ngừa cao huyết áp

Bản thân rau  có chứa rất nhiều protein và kali. Hai chất này có tác dụng giúp lợi tiểu và hỗ trợ cơ thể đào thải tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ mắc các chứng bệnh cao huyết áp cực kì hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng 300gr rau, ngâm vào nước sôi 3 phút, vớt ra để ráo rồi trộn cùng muối, dầu vừng, ngày ăn 2 lần. Hàm lượng nitrat cao có trong rau sẽ giúp làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ bị bệnh tim.

Tự trồng cải bó xôi tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm

2.3. Rau chân vịt bổ máu

Rau cải bó xôi còn có tác dụng bổ máu nhờ hàm lượng sắt dồi dào có sẵn trong rau. Ngoài ra, trong cải bó xôi còn chứa Vitamin C và D có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn cải thiện tình trạng thiếu máu.

2.4. Rau chân vịt chống viêm và ung thư

Nổi tiếng là “thần dược” trong các loại thực phẩm, rau bina còn có hàm lượng flavonoid cao giúp chúng tác động trực tiếp đến các gốc tự do gây ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng từ loại rau này còn có tác dụng kháng viêm hiệu quả.

2.5. Rau chân vịt giảm nguy cơ béo phì

Một lợi ích khác mà “ông vua” của các loại rau này mang lại là kiểm soát cân nặng cực kì hiệu quả. Với hàm lượng chất xơ lớn, các khoáng chất giúp cơ thể cân bằng các loại axit béo, đường, tinh bột trong cơ thể. Bnaj nên kết hợp luyện tập thường xuyên để tăng hiệu quả giảm cân với các bài tập đơn giản dễ thực hiện tại nhà như đạp xe đạp tập thể dục hoặc chạy trên máy chạy thể dục.

2.6. Giúp xương chắc khỏe, cải thiện chiều cao

Các chất dinh dưỡng như vitamin K, Canxi và Magie trong cải bó xôi có tác dụng rất tốt cho hệ xương khớp, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Được nhiều người tin dùng, rau chân vịt là một trong những thực phẩm được lựa chọn hàng đầu để kích thích sự phát triển của xương.

2.7. Phòng chống bệnh tiểu đường

Lượng chất đạm trong rau bina có tác dụng chống lại các kháng thể insulin và kiềm chế kháng thể này một cách hợp lý. Bên cạnh đó, trong rau bina còn chứa Lipoyl Lysine – là một chất có tác dụng chống oxy hóa mỡ, việc này giúp cơ thể ngăn chặn bệnh tiểu đường tốt.

2.8. Bổ mắt, trị chứng quáng gà

Thông thường, nhiều người dùng rau chân vịt để ép thành các loại thức uống để cung cấp Carotenoid cho cơ thể. Carotenoid trong rau bina là một chất rất tốt cho mắt, có thể trị được nhiều bệnh như thoái hóa điểm vàng, quáng gà, đục thủy tinh thể. Chỉ cần 2-3 ly nước cải bó xôi smoothie mỗi tuần là bạn đã có thể bảo vệ tốt cho đôi mắt của mình.

Smoothie từ cải bó xôi, chuối, thơm rất tốt cho sức khỏe

2.9. Chữa bệnh táo bón, kiết lỵ, hỗ trợ hệ tiêu hóa

Cũng như nhiều loại rau khác, chất xơ là một chất không thể thiếu trong rau, củ và rau bina cũng không ngoại lệ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nước ép từ rau chân vịt cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp điều trị các chứng bệnh táo bón và giúp đường ruột được sạch sẽ hơn.

2.10. Tốt cho hệ thần kinh

Rau bina khi kết hợp với quả bơ sẽ đem đến cho bạn 1 loại thức uống hỗ trợ cho hệ thần kinh thật tốt, đặc biệt là những người ở độ tuổi trung niên. Do hàm lượng lutein trong cả 2 loại thực phẩm rất cao, cơ thể chúng ta lại không thể tự tạo ra được, vì vậy đây cũng là cách để bổ sung lutein cho cơ thể.

3. Những lưu ý khi sử dụng rau chân vịt làm thực phẩm

Tuy được gọi là “siêu thực phẩm” nhưng rau này cũng có các đối tượng cần lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm này. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm hiểu qua cách chế biến đúng để đảm bảo “không lãng phí” nguồn dinh dưỡng từ loại rau này.

3.1. Rau chân vịt không dùng cho ai?

Cũng như các loại thực phẩm khác, mặc dù mang đến nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe nhưng chúng ta cũng cần phải lưu ý khi sử dụng. Trong rau bina có chứa một lượng oxalate và purin nên những người mắc các bệnh về thận và gout không nên ăn quá nhiều.

Bên cạnh đó, khi chế biến chúng ta không nên kết hợp rau chân vịt với hải sản vì nó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ một số chất có trong hải sản như kẽm.

Cuối cùng, rau chân vịt còn có thể làm giảm hiệu quả của thuốc làm loãng máu nên người dùng thuốc này cũng nên cân nhắc trước khi ăn.

 3.2. Chế biến rau chân vịt đúng cách

Để hạn chế mất đi các chất dinh dưỡng có trong rau thì điểm bạn cần chú ý nhất nằm ở khâu sơ chế và dưới đây là các cách sơ chế đơn giản nhất cho bạn:

  • Nhặt bỏ cuống rau, phần hư, dập sạch sẽ
  • Cho rau vào ngâm ngập trong nước sạch
  • Rửa nhẹ nhàng và làm nhiều lần đến khi sạch hoàn toàn
  • Vớt rau để ráo nước trước khi chế biến các món ăn. Lưu ý đừng để nước đọng lại cho cọng rau bian vì lúc này nước sẽ có nồng độ axit cao hơn bình thường.
  • Chú ý: Rau chân vịt chỉ nên nấu sơ, không nên nấu chín kỹ, không nấu quá 3 phút và đun ở nhiệt độ bình thường. Như vậy rau mới giữ nguyên được hương vị và các chất dinh dưỡng.

4. Các món ngon giàu dinh dưỡng từ rau chân vịt

Sau đây là một số món gợi ý cho bạn để kết hợp rau bina vào thực đơn hằng ngày để nhận được nhiều giá trị dinh dưỡng nhất.

4.1. Rau chân vịt luộc

Rau bina luộc hoặc hấp là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân. Chúng giàu đạm, các vitamin, chất xơ để bạn no lâu mà không chứa nhiều calo. Thêm nhiều nghiên cứu thì rau bina khi được đun nóng sẽ có hàm lượng sắt cao hơn là ăn sống. Rau bina cũng có hàm lượng axit oxalic cao, khi được tiêu hóa sẽ liên kết với canxi khiến bạn khó tiêu hóa. Tuy nhiên, có một phương pháp dễ dàng để làm cho các chất dinh dưỡng của rau bina dễ tiêu hóa hơn đó là luộc nó hoặc hấp rau bina.


Rau chân vịt luộc thêm vừng rang

Nguyên liệu:

  • 500 g rau
  • 2 thìa nhỏ tương miso, 2 thìa nhỏ tương ớt của Hàn (bạn có thể tìm mua ở siêu thị của Hàn Quốc)
  • 3 tép tỏi
  • thìa nhỏ dầu vừng
  • 2 thìa nhỏ vừng rang.

Cách làm rau bina luộc:

  • Bước 1: Rau cắt gốc, rửa sạch
  • Bước 2: Đun sôi nước, cho vào 1 thìa muối nhỏ, thả rau luộc trong vòng 1 phút rồi vớt ra
  • Bước 3: Cho rau chân vịt ngâm vào nước lạnh cùng vài viên đá để rau được xanh
  • Bước 4: Dùng tay bóp nhẹ để loại bỏ nước trong rau rồi cho vào tô đựng
  • Bước 5: Cho các gia vị đã chuẩn bị bên trên vào trộn đều, để yên 15 phút cho rau ngấm gia vị
  • Bước 6: Dọn lên đĩa, trang trí và thưởng thức

4.2. Rau chân vịt chiên

Nguyên liệu:

  • 1 bó rau chân vịt
  • 1/2 củ hành tây
  • 100gr bột mỳ
  • Muối, dầu ăn

 Cách làm:

  • Bước 1: Bỏ đi phần gốc, rửa sạch, thái khúc ngắn khoảng 3-4 cm
  • Bước 2: Hành tây bóc vỏ, rửa sạch, thái hành tây thành từng lát mỏng
  • Bước 3: Cho rau chân vịt và hành tây vào tô, thêm một chút muối, cho 100gr bột vào trộn đều.
  • Bước 4: Từ từ thêm nửa cốc nước lọc, đeo gang tây trộn đều hỗn hợp
  • Bước 5: Cho hỗn hợp lên chảo chiên mỏng đến khi vàng đều thì cho ra đĩa có lót giấy thấm dầu

4.3. Cơm thịt bò trộn rau chân vịt

Nguyên liệu:

  • 450 g bò thăn ướp chút muối và hạt tiêu
  • 1 bó rau bina nhặt và rửa sạch, cắt nhỏ nếu thích
  • 1-2 bát con gạo nấu chín
  • Nước sốt: 2-3 tép tỏi băm, 1 thìa canh dầu ăn, 3 thìa canh tương ớt Hàn Quốc (gochujang), 1 thìa canh xì dầu (nước tương), 1 thìa canh đường, 3 thìa canh nước lọc, vừng rang.

Cách làm:

  • Bước 1: Phi thơm hành tỏi băm trong chảo rồi cho tương ớt vào
  • Bước 2: Lần lượt thêm xì dầu, đường, nước lọc, đun đến khi các thành phần tan đều vào nhau, sệt lại choc ho tiếp vừng rang vào rồi tắt bếp
  • Bước 3: Cho chút dầu ăn vào chảo, đợi thật nóng thì cho miếng thịt vào áp chảo
  • Bước 4: Bắt một chảo khác cho rau vào xào giòn
  • Bước 5: Thái mỏng thịt bò
  • Bước 6: Cho cơm ra chảo hoặc bát tô, lần lượt đặt các nguyên liệu lên cơm, rưới nước sốt và thưởng thức.

4.4. Rau chân vịt xào dầu hào

Nguyên liệu:

  • 500 g rau
  • Vài tép tỏi
  • Dầu hào, dầu ăn

Cách làm:

  • Bước 1: Rau sau khi rửa thì cắt ngắn, để thật ráo nước
  • Bước 2: Tỏi đập dập, phi thơm rồi cho rau chân vịt vào xào
  • Bước 3: Nêm khoảng 1 thìa canh dầu hào rồi đảo nhanh tay cho cải chín mềm, thấm gia vị
  • Bước 4: Tắt lửa, bày thức ăn ra đĩa và trang trí

4.5. Salad cải bó xôi

Những ngọn cải bó xôi baby cực kỳ được yêu thích trong việc tạo nên những món salad thơm ngon, không qua chiên xào, rất phù hợp cho người ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Theo nghiên cứu thì rau bina sống chứa nhiều vitamin C và kali hơn so với việc nấu chín. Do đó, nấu luân phiên nhiều loại rau lá xanh, bao gồm cả rau bina sống và nấu chín, là lý tưởng cho một chế độ ăn uống lành mạnh.

Một trong những cách phổ biến nhất để nạp thêm rau bina sống vào chế độ ăn uống chính là làm salad. Cách làm đơn giản chỉ là bạn sơ chế rau cải bó xôi baby, sau đó thêm vào cùng cà chua, hành tây, trứng luộc hay cá hồi áp chảo, cá ngừ áp chảo, thịt bò nướng,… Chúng dễ ăn và giúp món ăn ngon hơn rất nhiều.

4.6. Cải bó xôi smoothie

Nước sinh tố từ cải bó xôi là một cách giúp mọi người bổ sung nhiều rau xanh hơn và nhiều nước hơn cho cơ thể. Những vitamin và khoáng chất có trong loại siêu thực phẩm lá xanh đậm này khiến món sinh tố này trở thành lựa chọn hàng đầu để làm đẹp da, chống lão hóa,… Chị em nên bổ sung thường xuyên sinh tố cải bó xôi trong ngày. Lưu ý, nên làm sinh tố và uống tất cả thành phần để có được chất xơ. Không nên lọc nước và mất đi lượng chất xơ quý giá trong cải bó xôi.

Ngoài cải bó xôi, các bạn cũng có thể thêm nhiều nguyên liệu khác vào để thức uống trở nên ngon và có thêm nhiều dưỡng chất khác nhau hơn. Có thể kể tới như smoothie từ cải bó xôi, chuối, thơm hoặc dưa hấu, xoài,… Để làm cho đồ uống thơm ngon này có độ đặc sệt hơn, hãy thử bơ, dầu dừa hoặc sữa tươi, sữa hạt hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa chua không đường,… 

 

 

Qua bài viết này mong rằng có thể giúp bạn hiểu thêm cũng như biết những công dụng “vàng” về sức khỏe và những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà rau chân vịt có thể đem lại cho cuộc sống hằng ngày. Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ rau chân vịt mang lại, chúng ta cần bổ sung kết hợp cùng những bài tập thể dục với máy chạy bộ, xe đạp thể thao đến từ Yuki Luxury để phát huy tối đa công dụng và hiệu quả mà rau chân vịt mang lại. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn sản phẩm phù hợp cho bạn và những người thân trong gia đình nhé!

Mất ngủ có nên uống hoạt huyết dưỡng não không?

Tình trạng mất ngủ xảy ra ngày càng thường xuyên khiến bạn mệt mỏi, hay cáu gắt khó chịu. Nguyên nhân gây ra là gì và mất ngủ có nên uống hoạt huyết dưỡng não không? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Ngày nay, rất nhiều người bị mất ngủ, từ lớn đến bé, từ nam lẫn nữ. Thế thì nguyên nhân gì đã gây ra tình trạng này? Hoạt huyết dưỡng não là một loại thuốc được rất nhiều người sử dụng, vậy thì mất ngủ có nên uống hoạt huyết dưỡng não không? Đối tượng nào nên dùng và khi uống cần lưu ý điều gì? Nhận thấy đây là một kiến thức cần thiết, Góc sức khỏe sẽ chia sẻ những thông tin bổ ích qua bài viết bên dưới.

1. Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ

Để biết mất ngủ có nên uống hoạt huyết dưỡng não không, chúng ta cần xem xét rất nhiều yếu tố, một trong số đó là nguyên nhân gây mất ngủ.

  • Ăn quá no, ăn nhiều đồ nóng, cay: Ăn quá no vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ làm bạn dư thừa năng lượng, tỉnh táo không thể chìm vào giấc ngủ được. Ngoài ra, ăn đồ cay nóng nhiều dầu mỡ sẽ khiến bạn bị ợ chua đầy hơi gây ảnh hưởng cho giấc ngủ.
  • Dùng các chất kích thích: Thường xuyên sử dụng cafe, rượu, bia thuốc lá… làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây nên triệu chứng mất ngủ.
  • Lịch làm việc và thói quen: Lịch làm việc thay đổi làm bạn không thích ứng kịp, hay phải thức chăm con vào ban đêm gây mất ngủ.
  • Cơ thể mệt mỏi, vấn đề về sức khỏe: Có rất nhiều nguyên nhân về sức khỏe khiến cơ thể mệt mỏi dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ không được. Ví dụ như luyện tập với cường độ cao, uống nhiều thuốc bổ hoặc thuốc kháng sinh, cơ thể bị đau hoặc khó chịu…
  • Trầm cảm: Người bị trầm cảm thường kéo theo thần kinh căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, các rối loạn tâm trạng như rối loạn lưỡng cực cũng gây ra tình trạng mất ngủ. 
  • Một số nguyên nhân khác: Uống nhiều thuốc kháng sinh, ngủ ở những nơi ồn ào, cạnh người ngáy to, nói mớ, hay ngủ ở những nơi có ánh sáng mạnh, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh… cũng là một trong những yếu tố dẫn đến mất ngủ.

Khi bị mất ngủ kéo dài, bạn cần đi khám tại các trung tâm y tế để tìm hiểu rõ nguyên nhân và có phương pháp điều trị sớm.

Trầm cảm dẫn đến mất ngủ

2. Mất ngủ có nên uống hoạt huyết dưỡng não?

Như đã đề cập ở trên, chúng ta phải dựa vào nguyên nhân gây mất ngủ. Nếu nguyên nhân mất ngủ của bạn là do sử dụng các chất kích thích như cafe, thuốc lá, uống trà, ăn quá no trước khi đi ngủ… thì chỉ cần thay đổi thói quen, điều chỉnh lối sống lành mạnh là sẽ khắc phục được tình trạng mất ngủ này.

Mất ngủ nên uống hoạt huyết dưỡng não trong trường hợp sau: 

  • Rối loạn tiền đình: Can phong bốc hỏa, đàm thấp ứ trệ làm cho người bệnh cảm thấy hoa mắt chóng mặt, ù tai, đứng không vững, trời đất đảo lộn… Dựa vào các nguyên nhân trên, bác sĩ sẽ kê hoạt huyết dưỡng não cho người bệnh sử dụng.
  • Trường hợp thiếu máu lên não làm lượng máu lên não không đủ đưa đến các tế bào thần kinh, khiến các tế bào này không đủ nguồn năng lượng hoạt động. Đây là trường hợp thường gặp phải ở những người trẻ tuổi và những người độ tuổi trung niên.

 

Hoạt huyết dưỡng não điều trị chứng thiếu máu não

3. Độ an toàn của hoạt huyết dưỡng não

Hoạt huyết dưỡng não là một trong những thuốc bổ trợ thần kinh thông dụng. Chiết xuất từ các nguyên liệu tự nhiên như cao bạch quả, đinh lăng, cao rau đắng biển, việt quất… nên an toàn cho người sử dụng và mang lại nhiều lợi ích:

  • Giúp tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng thần kinh, mang lại sự tập trung cao.
  • Hạn chế thiểu năng tuần hoàn não, giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, mất thăng bằng.
  • Phục hồi chức năng sau tai biến mạch máu não hay bị chấn thương não.

Nguyên liệu từ thảo dược nên hoạt huyết dưỡng não khá an toàn

4. Uống hoạt huyết dưỡng não trước khi ngủ được không?

Về thời gian uống huyết dưỡng não, bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn chính xác và mang lại kết quả điều trị tốt nhất. Thông thường, hoạt huyết dưỡng não nên uống sau khi ăn để phát huy tốt công dụng. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về tiểu đêm, rối loạn tiểu tiện, huyết áp cao không nên uống thuốc trước khi ngủ. Tốt nhất là dùng sau bữa ăn sáng để tránh làm ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.

Hoạt huyết dưỡng não thường uống sau bữa ăn

Như vậy bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được mất ngủ có nên uống hoạt huyết dưỡng não hay không. Bạn hãy dựa vào nguyên nhân gây bệnh và hướng dẫn sử dụng thuốc để dùng an toàn. Lưu ý không nên quá lạm dụng thuốc cũng như chỉ dùng thuốc khi có sự đồng ý của bác sĩ. Nếu phát hiện các dấu hiệu như dị ứng, buồn nôn, tiêu chảy, nổi phát ban…. cần ngừng ngay thuốc vào hỏi ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, bạn có thể dùng các phương pháp khác để chữa mất ngủ như dùng trà thiên nhiên, tập thể dục tại nhà nhẹ nhàng bằng máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục hoặc ngồi ghế massage để tinh thần được thư giãn cho giấc ngủ sâu hơn. Trong đó, tập thể dục là cách giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ mà không gây tác dụng phụ, đồng thời còn tăng cường sức đề kháng, thư giãn tinh thần, phòng chống bệnh tật. 

Hiện nay, có nhiều cách để chữa trị và cải thiện những chứng bệnh về mất ngủ, nhưng những phương pháp vật lý luôn được đánh giá và khuyến khích áp dụng hơn phương pháp sử dụng các loại thuốc thang, vì độ an toàn và hiệu quả của nó. Và Ghế Massage đến từ Yuki Luxury là một thiết bị vô cùng phù hợp để hỗ trợ bạn cùng những người thân trong gia đình lựa chọn để cải thiện tình trạng mất ngủ, nâng cao chất lượng giấc ngủ cùng sức khỏe trong cuộc sống.

 

Back to Top
Sản phẩm đã được thêm vào giỏ