Cách massage bấm huyệt cho người bong gân

Bong gân chính là tình trạng kéo giãn hoặc rách dây chằng (dải mô xơ cứng nối hai xương với nhau) trên cơ thể người mắc phải. Trong đời sống, chúng ta hay gặp nhất là bong gân ở mắt cá chân, đầu gối, cổ tay, vai …

Bong gân là tình trạng phổ biến mà con người dễ mắc phải trong quá trình sinh hoạt hàng ngày. Đây là một loại bệnh không quá gây nguy hiểm cho người không phải, nhưng có thể tạo ra những cơn đau khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt. Dưới đây là những thông tin “bỏ túi” về tình trạng bong gân và hướng dẫn điều trị tại nhà bằng cách massage bấm huyệt cho người bong gân. 

Nguyên nhân chính gây ra bong gân

Ngã, xoắn người hoặc chấn thương khớp chính là những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng bong gân. Khi bạn sơ ý gặp phải một trong những tổn thương trên, khớp trên cơ thể sẽ bị lệch khỏi phạm vi chuyển động bình thường, từ đó dây chằng sẽ bị kéo giãn hoặc rách gây ra bong gân.

Triệu chứng bong gân xảy ra do ngã, xoắn người hoặc chấn thương khớp

Bạn nên hạn chế hoặc rất cẩn thận đối với những tình huống sau để không gặp phải tình trạng bong gân: 

  •    Uốn/ xoay người một cách đột ngột
  •    Đi/ chạy trên đường gồ ghề, không phải mặt phẳng 
  •    Đi giày cao gót quá cao
  •    Ngã tiếp đất bằng cổ tay hoặc bàn tay
  •    Chơi các môn thể thao dùng cổ tay (tennis, cầu lông, bóng rổ …)
  •    Chơi các môn thể thao tiếp xúc (bóng đá)

Triệu chứng bong gân 

Hiện tượng bong gân thường đi kèm với cảm giác đau nhói như bị điện giật ở vùng khớp không may bị trẹo, sau đó, khớp tê dại không còn cảm giác đau nữa. Sau khoảng gần 1 tiếng đồng hồ, người bệnh lại gặp những cơn đau nhức quay trở lại. Lúc này, xung quanh khớp xuất hiện sưng tấy và nếu nhẹ nhàng lật khớp lại người bệnh sẽ thấy đau nhói như bị điện giật.

Hình ảnh thực tế về tình trạng bong gân

 

Có 3 cấp độ bong gân bạn cần lưu ý để có biện pháp xử lý và điều trị kịp thời :

    Cấp độ 1– Bong gân mức độ nhẹ: Dây chằng bị giãn dài một ít 

    Cấp độ 2 – Bong gân mức độ trung bình: Dây chằng bị rách một phần 

    Cấp độ 3 – Bong gân mức độ nặng: Đứt hoàn toàn dây chằng. 

Tùy theo từng cấp độ, bạn sẽ biết mình có nên đi gặp bác sĩ hay không. Đối với người bị bong gân nhẹ, đọc thông tin dưới đây hướng dẫn cách massage bấm huyệt cho người bong gân.

Điều trị bong gân bằng massage bấm huyệt

Hiên nay, do nhu cầu sinh hoạt hàng ngày, bong gân cổ chân là tình trạng thường gặp nhất. Khi bạn bị bong gân cổ chân ở mức nhẹ, hãy trị bong gân bằng các động tác massage bấm huyệt Giải Khê, Khâu Thư, Chiếu Hải và Thái Khê.

Bấm huyệt là một trong những phương pháp điều trị bong gân

Các bước massage bấm huyệt cho người bong gân:

 Bước 1: Chuẩn bị một chiếc đệm êm để ngồi trong tư thế cẳng chân bị bệnh chống lên, chân không bị bệnh co lại. 

 Bước 2: Lấy ngón tay cái day thành vòng tròn trên huyệt liên tục từ 3 – 5 phút, lực day vừa phải, không quá mạnh

 Bước 3: Nghỉ một lúc nếu thấy mỏi tay, tay vẫn tiếp tục đặt trên huyệt

 Bước 4: Tiếp tục day huyệt trong khoảng thời gian 5 – 10 phút 

 Bước 5: Tự xoay khớp cổ chân theo chiều kim đồng hồ rồi theo chiều người lại. Làm nhẹ nhàng và liên tục trong 2 – 3 phút. 

Đây là hướng dẫn cách massage bấm huyệt cho người bong gân ở mức độ nhẹ. Với những mức độ nặng hơn, bạn cần đến các cơ sở y tế có chuyên môn cao để chữa bệnh, tránh để lại hậu quả đáng tiếc. 

Cách phòng ngừa tình trạng bong gân

Mách bạn những cách phòng ngừa sau để hạn chế tối đa việc mắc phải bong gân. 

    Đi giày dép phù hợp 

    Cẩn thận, cảnh giác khi vận động để không bị chấn thương 

    Khởi động đúng cách trước khi tập thể dục

    Tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp

    Nghỉ ngơi thường xuyên, kéo giãn cơ để thư giãn cơ bắp

 

Để phòng ngừa tình trạng bong gân xảy ra thì phương pháp tốt nhất vẫn là tăng cường, tập thể dục thường xuyên để các cơ bắp có sức mạnh để ngăn ngừa tình huống xấu xảy ra. Thông thường những bài luyện tập dùng để tăng sức mạnh cho cơ bắp, đặc biệt là vùng chân sẽ là những bài tập chạy bộ, đạp xe để tăng cơ bắp cho những vùng cơ xung quanh chân. Và để hỗ trợ cho những bài tập thể dục trên đạt hiệu quả nhất thì không thể không kể đến sự hỗ trợ của những thiết bị, dụng cụ như máy chạy bộ, xe đạp thể thao của Yuki Luxury. Tại đây, chúng tôi có những dòng máy chạy bộ và xe đạp thể thao chất lượng cao cùng chế độ bảo hành ưu đãi dành cho bạn. Hãy liên hệ với chúng tôi sớm nhất để được tư vấn chi tiết, cùng ngăn ngừa tình trạng xấu xảy đến với cơ thể quý giá của bạn.

 

Để lại bình luận